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Atempraxis Hannah Rausch | Rainerg. 14/2/43-45, 1040 Wien | +43 (0)1 505 68 04


Der natürliche Atem

Lebensgrundlage und Kraftquell


Atem ist die Basis unserer Lebensenergie. Ohne Atem können wir nur wenige Minuten überleben, und er versorgt uns selbsttätig mit dem, was wir brauchen, ohne unseren bewussten Einsatz.
Der ursprüngliche, natürliche Atem ist mit allen körperlichen, seelischen und geistigen Regungen verbunden und kann auf sie so reagieren, wie wir es gerade brauchen.
Wir können ihn aber auch steuern, und das macht ihn störbar - wir lernen schon in früher Kindheit, unseren Atem in Umfang und Tiefe, und damit unser ganzes Erleben einzuschränken, wenn wir zu großen Belastungen ausgesetzt wurden. Auch im weiteren Leben bilden sich immer mehr eingefahrene Muster, welche die spontane Anpassung erschweren. Auch vorübergehende körperliche Einschränkungen und Traumata können sich auf den Atem auswirken und langfristige Beschwerden verursachen.
Wenn aber der Atemfluss gestört ist, wird der ganze Mensch beeinträchtigt in seiner Lebenskraft, Lebensfreude und Intensität.
Die Wiedergewinnung des ursprünglichen Atempotentials beeinflusst so die gesamte körperliche Gesundheit, gibt der Seele Halt und Mitte, und ermöglicht geistige Offenheit für ein neues Erleben von Ganzheit.

ATEM IST LEBEN. BESSER ATMEN HEISST AUCH BESSER LEBEN.


So erreicht die Arbeit am Atem, die Atempädagogik, den ganzen Menschen, vermittelt ihm Zugang zu seiner Kraft, Leichtigkeit und Tiefe, und verhilft ihm wieder zu seinem ganz individuellen Rhythmus, der ihn optimal nährt und stützt.
Wenn wir uns wieder mit unserem Atem verbinden, kommen wir in Kontakt mit unserer Tiefe und können authentisch werden in unserem Sein. Im Einssein mit unserem Atem können wir innere Geborgenheit finden.

Der Erfahrbare Atem nach Ilse Middendorf - eine Lehrmethode


Der Erfahrbare Atem ist eine sanfte Methode, den natürlichen Atem wieder freizulegen, ihn neu zu entdecken und zuzulassen. Sie eignet sich für Menschen jeden Alters und erfordert keinerlei körperliche Voraussetzungen. Sie wirkt ausgleichend, also sowohl vitalisierend als auch entspannend.
Die Mittel dazu sind vor allem unsere Aufmerksamkeit, leichte Bewegungsübungen, oft im Sitzen, der Einsatz unserer Stimme beim Üben in der Gruppe oder auch allein, sowie Arbeit mit Partnern.
Die Wirkung der Übungen setzt sich bald im Alltag um, auch die Haltung verbessert sich merkbar.
Die Einzelarbeit, das „Atemgespräch" wirkt besonders wohltuend, stärkend und entlastend. Hier liegt der/die Klient/in in bequemer Kleidung, die Hände der Atempädagogin begleiten die Atembewegung, regen sie an und bringen den Atem wieder ins Fließen.
Muskelverspannungen werden gelöst, die Ansprache ist ganz individuell und persönlich.
Immer wird der heile Kern im Menschen angesprochen und nicht eine Krankheit, es geht um die Entwicklung des ganzen Menschen. Und wenn der Atem ins Zentrum rückt, treten Beschwerden oft an die Peripherie und verschwinden auch ganz.

Für wen ist Atemarbeit geeignet?


Für Menschen jeden Alters, die Gesundheit und Wohlbefinden eigenverantwortlich fördern wollen, sowie für Menschen, die auf der Suche nach innerem Wachstum und authentischem Leben sind
  • zur besseren Stressbewältigung und Burnout-Prävention
  • bei Atemfehlformen und Atemwegserkrankungen wie Asthma, COPD
  • bei Stimm- und Sprechproblemen
  • bei Verspannungen, Rückenschmerzen und Haltungsproblemen
  • bei depressiven Verstimmungen, Spannungszuständen und Schlafstörungen
  • bei psychosomatischen Erkrankungen und chronischen Schmerzzuständen
  • bei Trauma und Posttraumatischer Belastungsstörung
  • zur Ergänzung medizinischer und psychotherapeutischer Behandlungen
  • bei hohem und niedrigem Blutdruck
  • in der Schwangerschaft, zur Geburtsvorbereitung
  • in Krisen und Veränderungsphasen
  • als Selbsterfahrung, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung

 

Meine Angebote:

Atemstunden, in denen ich hauptsächlich auf Basis der Middendorf-Methode arbeite, aber auch meine Erfahrungen aus Begegnungen mit anderen Atemlehrerinnen sowie Sensory Awareness einfließen lasse.

Einzelstunden auf der Liege oder am Hocker, je nach Bedarf, zu  60 Minuten       EUR 70,00

Wöchentliche Kurse und Kurzseminare siehe Terminvorschau

Hausbesuche auf Anfrage

Ermäßigungen möglich

 

Berufsverband für AtempädagogInnen: www.atemaustria.at

 


Erwarten Sie ein Baby?


Durch meine langjährige Erfahrung als Hebamme mit meiner Spezialisierung auf natürliche Geburt und durch meine Praxis als Atempädagogin nach Middendorf kann ich Ihnen Begleitung in der Schwangerschaft in besonderer Qualität anbieten.
Ich habe viele Frauen bei der Geburt ihrer Kinder begleitet und weiß, welche verschiedenen Situationen und Gemütszustände auftauchen können. Als Atempädagogin bin ich besonders darin geschult wahrzunehmen, was ein Mensch für seinen Atem braucht, und kenne zahlreiche entsprechende Übungen und Hilfen.

In der Begleitung unterscheide ich zwischen den verschiedenen Phasen der Schwangerschaft, in denen die werdende Mutter ja ganz verschiedene Bedürfnisse hat, und unterschiedliche Themen „dran“ sind.
Die Vorbereitung auf die Geburt selbst ist ein eigener Bereich.
Selbstverständlich werden hier auf Wunsch auch die werdenden Väter einbezogen.
 
Auch wenn Sie schon von einer Hebamme begleitet werden oder einen Geburtsvorbereitungskurs besuchen, kann es sinnvoll oder wohltuend sein, sich zusätzliche atempädagogische Einzelstunden auf der Liege zu gönnen, besonders wenn eine klassische Geburtsvorbereitung nicht möglich ist.
 
Nach der Geburt biete ich einfühlsame Begleitung in den ersten Lebenswochen des Babys an, mit allen nötigen Unterstützungen wie z.B. Stillhilfe, aber auch mit erholsamen Stunden für die Mutter, falls es möglich ist, dass das Baby inzwischen für eine Stunde vom Vater oder einer anderen Person betreut wird.

Mein Schwerpunkt liegt auf der Einzelbetreuung, wobei es die Möglichkeit gibt, entweder in Bewegung und mit Einsatz der Stimme zu üben, oder im Liegen eine besonders erholsame und wohltuende Stunde mit Berührung zu erleben, die den Atem ebenfalls unterstützt.

Wenn Sie spezielle Bedürfnisse, Wünsche oder Fragen haben, kontaktieren Sie mich einfach unverbindlich.

Ich stehe mit weiteren Auskünften gerne zur Verfügung: Kontaktformular

 

Nützliche Adressen:

Hebammengremium: www.hebammen.at

Verein freier Hebammen: www.hebammenzentrum.at

Zentrum für Schwangerschaft, Geburt u. Leben mit Kindern: www.nanaya.at

Pikler Institut: www.pikler-hengstenberg.at

 

Sensory Awareness:

Erleben durch die Sinne

 

Von klein auf werden wir geschult, wie wir die Welt wahrzunehmen und zu verstehen haben - wir erlernen die Welt. Es wird uns von Anfang an beigebracht, der Autorität anderer mehr zu vertrauen als unserer eigenen Wahrnehmung, bis wir das, was wir spüren, nicht mehr ernst nehmen, und schließlich oft gar nicht mehr klar erleben.
Wir wissen dann gar nicht mehr, was wir wirklich mögen, wir spüren nicht mehr, was uns schadet und was uns gut tut.
Für die Gesellschaft werden wir so angepasste Mitläufer, wir selbst aber verlieren an Lebensintensität und Freude, leben aus zweiter Hand anstatt im Hier und Jetzt.
So werden wir manipulierbar und verführbar, weil wir unsere eigenen Werte nicht mehr kennen und sie so nicht als unseren Maßstab nehmen können.
Sensory Awareness meint das Wachsein der Sinne auch im Alltäglichen, wieder zu lernen, unverfälscht zu spüren, sodass wir uns auch an den so genannten kleinen Dingen erfreuen können und in echten Kontakt kommen mit dem, was ist. Unser Umgang mit der Welt kann dann direkter, wacher und wahrhaftiger werden.
Durch die sicherere Wahrnehmung von uns selbst und unserer Umwelt werden wir eindeutiger in unserem Agieren und Reagieren, authentischer und lebendiger. Das Wunder der Schöpfung zeigt sich uns täglich aufs Neue.

 

Sensory Awareness nach Charlotte Selver

Die Wiederentdeckung der Erlebnisfähigkeit

 

Durch ganz einfache Wahrnehmungsübungen in Stille und Bewegung, auch mit Hilfe von Gegenständen oder im Kontakt mit Partnern, können wir die Intensität des Spürens, die wir als Kinder hatten, wiedererlangen und wieder spontan reagieren, anstatt aus Gewohnheit.
Wir lernen der Schwerkraft zu folgen, statt sie zu bekämpfen, und die Erde als tragenden Grund zu erleben. So erleben wir einfache Handlungen wie stehen, gehen, sitzen und liegen ganz neu. Die Voraussetzungen sind Offenheit und Neugierde, eine Haltung der Achtsamkeit, sowie die Bereitschaft, Urteile vorerst aus dem Spiel zu lassen, sodass Neues einfließen kann.
Grundfragen sind: „Wie möchte es in mir sein?" oder auch: „Bin ich jetzt bereit für das Leben?"
Unsere Belohnung ist körperliche Leichtigkeit, eine innere Gewissheit im Handeln, und ein neues Vertrauen in unsere persönliche Wirklichkeit. Auch der Umgang mit unseren Mitmenschen kann liebevoller werden, wenn wir imstande sind, der Welt zu begegnen, ohne sie vorzeitig zu beurteilen.
Durch die wache Wahrnehmung dessen was ist, verankern wir uns in der Gegenwart, anstatt oft unbewusst Vergangenem nachzuhängen oder uns Sorgen über Zukünftiges zu machen. Das macht uns lebendiger, und unser Erleben gewinnt an Intensität.

 

Literaturempfehlung:  "Erleben durch die Sinne" von Charles V. W. Brooks

 

 
Einzelstunden auf Anfrage